冬季应季水果养生大盘点

适量吃一些应季水果有助于

补充多种营养素，提高免疫力

但冬天逛超市

“反季水果”是最常听到的词语之一

其实

冬季也有不少“当家水果”适合老年人吃

并且他们有不同的养生功效

那么问题来了，你知道冬季有哪些应季水果适合老年人吃吗？

现在小编变身养生达人，给你送福喽！

01苹果

【口味/taste】

酸甜

每天一颗苹果，病毒远离我！

除含有钾、钙、铁等基本的营养素外，苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质，这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现，吃苹果有助减少老年人的心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

酸甜爽口

吃较多苹果的人

远比不吃或少吃苹果的人感冒率要低

所以

有科学家和医师把苹果称为

“全方位的健康水果”或称为“全科医生”

02橙子

【口味/taste】

甘甜爽口

给你满满“橙”意

橘子富含维生素B1及丰富胡萝卜素，护眼明目。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

甘甜爽口

减肥排毒、提高免疫力

预防胆结石

解腻消食、防癌

03甘蔗

【口味/taste】

甜

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉.

甘甜清口

具有“补血果”之称

其次甘蔗的含铁量在众多水果中

可是名列前茅的

04柚子

【口味/taste】

甘甜爽口

【鲜度/fresh】

柚子的营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。

甘甜爽口

对高血压、糖尿病、血管硬化等

疾病有辅助治疗作用

对肥胖者有健体养颜功能

05山楂

【口味/taste】

酸甜

山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

酸甜清口

山楂中含有一种叫牡荆素的化合物

具有防癌、抗癌作用

06猕猴桃

【口味/taste】

甘甜爽口

【鲜度/fresh】

猕猴桃维C含量丰富，还含维生素K，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。猕猴桃富含多种抗氧化剂和血素，有助改善睡眠质量。

甘甜爽口

增强免疫系统

维持心血管健康

促进消化、防癌、美容