21世纪的“夜猫子”，应该吃哪些水果来对抗熬夜所带来的危害

现代都市生活忙碌，众所周知。而身处在21世纪的我们，特别是年轻一代，加班熬夜已成为了见怪不怪的事情了。也许我们改变不了生活中所带来的压力，但能改变的是我们的饮食习惯——选吃某种水果对时常熬夜的夜猫子来说起着非常大的帮助，但应该吃哪些水果，您知道吗？

据中国国内媒体介绍，其中一个水果就是香蕉了。据了解，香蕉含有大量的钾、镁，而香蕉中的糖分也可迅速转化为葡萄糖，很容易被人体吸收，是一种快速的能量来源，“夜猫子”吃了能补充体力。对于香蕉，也许许多中国水果门户读者的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉却有着很好的功效——据悉，让人体内维持正常心跳和血压的是钾，而镁则具有消除疲劳的效果。

另一方面，该报道也指出，由于熬夜的人容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等，食用苹果可帮助减缓熬夜所带来的危害。据悉，苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。而苹果丰富的果胶，也可以促进排泄，防止动脉硬化。

除了香蕉和苹果之外，国内媒体也建议“夜猫子”们食用橙子。这个水果几乎已经成为维生素C的代名词，而维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于夜猫子来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。